モットン 怪しい

モットン 怪しい

モットン 怪しい

モットン 怪しい

 

 

 

長時間座っていたり、立っていたり同じ体勢でいるとずきずきと体全体に響くような痛みがでるので、仕事中特に困ります。歩いたりのびのびとストレッチをしたりすると、いくらか痛みが和らぐのですが、パソコン仕事にまた戻ると、すぐに痛みが再発します。その腰の痛みをかばった体勢に知らず知らずのうちになっているからか、背中や肩のほうまで痛くなり、最悪、頭痛まで広がる場合があります。そうなってしまうと、仕事どころではなくなって、横にならないと治まらないので非常に困り、悩んでいます。上司にそうだんしたところ、病院で診断書をもらってきてくださいと言われ、整形外科にて診察してもらいましたが、これといって腰痛になる確かな原因がなく、レントゲンをとってもどこも悪くないといわれ、シップだけいただき、たいした診断書の内容も記入してもらえずでした。原因も改善策も見つからず、途方にくれながら痛みに耐える毎日を送っています。なんとか快方に向かえる希望がほしいと願うばかりです。

今の所まだ適切な解決策がないです。

 

 

病院でも何も改善方法を教えてもらえなかったので、自分でネットで調べたところ、様々な改善方法をみつけました。これから実践していこうとおもっているので、それが効くかはわかりませんが、いくつか紹介させていただきます。つぼおしです。おしりの下部分に腰のつぼが集中しているそうなので、私がうつ伏せになり、夫にお尻の下辺りに足で踏んでもらって、重さでぎゅーっと押さえてもらうといマッサージ法です。これは、踏んでもらった直後に立って、腰の痛みの様子を観察すると、明らかに痛みが和らいでいるの感じました。効果が早いと感心しました。もうひとつは、いすに腰をかけて、足をくんで、前に前屈するというストレッチ法です。ゆっくりと体を倒していき、どんどん負荷をかけて、またゆっくりと体を起こしもどしていくというシンプルな動きなのですが、しっかりと腰の骨や骨周辺の筋肉や筋が伸びているなというのを実感しつつ、慣れてきたころにはもっと伸ばす稼働域をひろげて、さらに腰周辺のこりや疲れをほぐしていくと、どんどんリラックスしていき柔らかく伸びやかな体へとリセットされていくでしょう。


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